Tips Memakai Masker dengan Nyaman

SARIASIH.com - Masih banyak yang enggan mengikuti protokol penggunaan masker dengan barbagai alasan, salah satunya ialah mengganggu alur penafasan.

Padahal, memakai masker lebih banyak manfaat kesehatan berbanding sebaliknya. Dan menggunakan masker dengan benar sangat penting agar tidak mengganggu pernapasan anda.

Berikut adalah beberapa tips dari Dokter RS Sari Asih Sangiang, dr Siti Nur R Fauziyah, untuk memastikan bahwa penggunaan masker tidak menghambat pernapasan :

1. Pilih Masker yang Tepat:

• Pilih masker yang sesuai dengan panduan kesehatan resmi dan cocok dengan kebutuhan situasi. 

2. Pastikan Masker Pas dengan Benar:

• Masker sebaiknya menutupi mulut dan hidung secara penuh tanpa meninggalkan celah di sisi.
• Tekan bagian atas masker agar rapat di hidung.
• Pastikan masker cukup longgar untuk memungkinkan Anda bernapas dengan nyaman. 

3. Gunakan Masker dengan Lapisan Permeabel:

• Pilih masker dengan lapisan yang dapat menyaring partikel tetapi tetap memungkinkan udara untuk melewati dengan baik.
• Hindari menggunakan masker dengan banyak lapisan yang dapat membuat pernapasan menjadi sulit. 

4. Pilih Masker yang Sesuai Aktivitas:

• Saat melakukan aktivitas fisik atau berada di lingkungan yang panas, pilih masker yang lebih ringan dan bernapas untuk mengurangi potensi kelelahan pernapasan. 

5. Bersihkan Masker Secara Teratur:

• Masker yang kotor atau basah dapat membuat pernapasan menjadi sulit. Pastikan untuk mengganti masker secara teratur. 

6. Berlatih Bernapas dengan Benar:

• Bernapas melalui hidung dapat membantu memanaskan dan menyaring udara sebelum masuk ke paru-paru.
• Cobalah untuk bernapas perlahan dan dalam untuk menghindari kelelahan pernapasan. 

7. Berhenti Sementara Jika Terasa Tidak Nyaman:

• Jika Anda merasa kesulitan bernapas atau tidak nyaman, berhenti sejenak dan periksa apakah masker Anda pas atau perlu disesuaikan. 

8. Istirahat Saat Diperlukan:

• Saat tidak ada orang di sekitar atau situasinya memungkinkan, Anda dapat memberi diri istirahat dengan menurunkan masker selama beberapa saat, asalkan tetap menjaga jarak fisik dan mengikuti pedoman kesehatan.