Pengelolaan Stres

SARIASIH.com - Stres adalah respon otomatis dari fisik, mental dan emosional terhadap peristiwa menantang. Ketika merasa terancam, umumnya seseorang akan mengalami jantung berdebar hingga bernapas lebih cepat dikarenakan adanya hormon adrenalin dan kortisol yang muncul dalam tubuh.

Hal tersebut sebenarnya adalah bagian normal dari kehidupan seseorang. Jika dikelola dengan baik maka akan menghasilkan sebuah perubahan yang baik pula, namun jika stres yang bersifat negative, maka pastinya akan mengurangi kualitas hidup.

Ada beberapa pendekatan yang dapat dilalukan agar stres tidak larut berkepanjangan pertama, meningkatkan keterampilan memecahkan masalah, menentukan prioritas dan pengendalian waktu 

Kedua, meningkatkan kemampuan untuk menjaga diri dari hal-hal yang merugikan seperti menghindari rokok, alkohol, obat-obatan terlarang, istirahat yang cukup dan mengonsumsi makanan yang sehat lagi bergizi.

Ketiga, berlatih relaksasi seperti bersepeda di sekitar rumah, yoga untuk menenangkan pikiran, hingga banyak berdoa agar kesehatan rohani dan jasmani kembali seperti sedia kala. 

Namum jika stres berkepanjangan dan justru menjadi depresi hingga mengganggu kesehatan lainnya, maka mendapatkan penanganan medis akan jauh lebih baik bila dibandingkan terus larut pada kondisi tersebut.