Pencegahan Anemia dengan Perbaikan Nutrisi

10 Nov, 2023

Kesehatan

SARIASIH.com - Meski berdampak signifikan, anemia pada anak-anak dan orang dewasa bisa dicegah. Dokter RS Sari Asih Cipondoh, Kota Tangerang, dr. Sibro Milsi Sadani menerangkan untuj mencegah dan mengelola anemia, penting untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mengadopsi pola makan yang sehat, mengonsumsi suplemen jika diperlukan, dan mengikuti perawatan medis sesuai dengan saran profesional kesehatan.

Berikut adalah beberapa langkah pencegahan anemia pada anak-anak dan orang dewasa menurut dr. Sibro Milsi Sadani:

Pencegahan Anemia pada Anak-anak:

Pemberian Makanan Bergizi: Pastikan anak-anak menerima makanan yang kaya zat besi, seperti daging, ikan, telur, sayuran hijau, dan sereal yang diperkaya.

Asupan Vitamin C: Meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, karena vitamin ini dapat meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan.

Hindari Konsumsi Susu yang Berlebihan: Konsumsi susu yang berlebihan dapat menghambat penyerapan zat besi. Pastikan anak-anak mendapatkan sumber kalsium dari makanan lain.

Pantau Pertumbuhan dan Perkembangan: Perhatikan pertumbuhan dan perkembangan anak secara teratur. Penyimpangan dari kurva pertumbuhan dapat menjadi indikasi masalah kesehatan, termasuk anemia.

Pemeriksaan Rutin: Melakukan pemeriksaan darah rutin untuk memantau tingkat hemoglobin dan mencegah perkembangan anemia.

Pencegahan Anemia pada Orang Dewasa:

Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi: Menjaga pola makan yang mencakup sumber zat besi yang baik, seperti daging tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Vitamin dan Mineral: Pastikan asupan cukup vitamin dan mineral lainnya, terutama vitamin B12, folat, dan vitamin C, yang semuanya berperan dalam pembentukan sel darah merah.

Hindari Konsumsi Alkohol Berlebihan: Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat mengganggu penyerapan zat besi. Batasi konsumsi alkohol atau hindari jika memungkinkan.

Perawatan Kesehatan Rutin: Melakukan pemeriksaan kesehatan rutin dan tes darah untuk memantau kadar hemoglobin dan mendeteksi dini potensi masalah.

Manajemen Kondisi Medis: Jika seseorang memiliki kondisi medis yang dapat menyebabkan anemia, seperti penyakit kronis atau gangguan penyerapan nutrisi, penting untuk mengelola kondisi tersebut dengan bantuan profesional medis.