Live Antrian
dr. Mardlatillah , SpJP-FIHA
SARIASIH.com - Menopause adalah tahap alami dalam kehidupan seorang wanita yang sering diidentikkan dengan berakhirnya siklus menstruasi. Ini terjadi ketika ovarium berhenti menghasilkan telur dan hormon-hormon seperti estrogen dan progesteron secara alami menurun.
Seiring dengan perubahan hormonal ini, beberapa wanita mungkin mengalami perubahan mood atau perasaan sedih selama atau setelah menopause. Perubahan ini dapat sangat memengaruhi kesejahteraan emosional dan mental seorang wanita.
Namun, ada solusi dan strategi yang dapat membantu mengatasi perubahan mood selama menopause, berikut solusi menurut Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan, RS IMC by Sari Asih Bintaro, Kota Tangerang Selatan, Dr Lidya Sutandar, SpOG.
- Konsultasi dengan Profesional Kesehatan: Jika Anda merasa perubahan mood Anda signifikan dan mengganggu kualitas hidup Anda, penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat mengevaluasi gejala Anda dan memberikan perawatan yang sesuai, termasuk terapi hormon atau obat-obatan jika diperlukan.
- Gaya Hidup Sehat: Menerapkan gaya hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup, dapat membantu mengurangi gejala mood yang tidak stabil.
- Dukungan Sosial: Berbicara dengan teman, keluarga, atau bahkan bergabung dengan kelompok dukungan bisa membantu mengatasi perasaan sedih. Memiliki dukungan sosial dapat membuat perasaan lebih diterima dan mendukung.
- Manajemen Stres: Terapkan teknik manajemen stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengurangi tingkat stres.
- Edukasi dan Pemahaman: Pendidikan diri tentang menopause dan perubahan hormonal yang terkait dengannya dapat membantu mengurangi kecemasan dan perasaan tidak pasti.
