Manfaat Sarapan Pagi untuk Kesehatan Tubuh

SARIASIH.com – Masih banyak orang yang melupakan sarapan pagi. Entah karena alasan sibuk, tidak cukup waktu atau malas untuk menyiapkannya, atau mungkin, karena tidak tahu manfaatnya?

Menurut Dokter Spesialis Gizi, RS Sari Asih Karawaci, Kota Tangerang, dr Anak Agung Eka Widya Saraswati, SpGK, masih banyak yang belum mengetahui jika sebenarnya sarapan pagi itu sangat penting karena memiliki beberapa manfaat kesehatan dan fungsinya dalam mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa disebut dr Anak Agung Eka Widya Saraswati, SpGK, sarapan pagi itu penting :

1. Energi: Sarapan memberikan energi yang diperlukan untuk memulai hari. Setelah tidur sepanjang malam tanpa asupan makanan, tubuh perlu mendapatkan suplai bahan bakar untuk berfungsi secara optimal.
2. Konsentrasi dan Produktivitas: Sarapan dapat meningkatkan konsentrasi, fokus, dan produktivitas. Ini karena otak membutuhkan glukosa (gula) sebagai sumber energi utama, dan sarapan memberikan asupan glukosa yang cukup untuk otak.
3. Kontrol Berat Badan: Sarapan yang seimbang dapat membantu dalam pengendalian berat badan. Orang yang melewatkan sarapan cenderung merasa lapar lebih cepat, yang dapat mengarah pada makan berlebihan atau pemilihan makanan yang kurang sehat kemudian dalam hari.
4. Metabolisme: Sarapan dapat membantu mempercepat metabolisme. Ini karena ketika Anda makan, tubuh mulai bekerja untuk mencerna makanan, yang memicu metabolisme. Sarapan yang sehat dapat memulai proses ini lebih awal dalam hari.
5. Kesehatan Jantung: Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sarapan yang mengandung serat, biji-bijian utuh, dan buah-buahan dapat membantu mengontrol tekanan darah dan kadar kolesterol.
6. Kesehatan Mental: Sarapan juga dapat memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Makan pagi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan mengurangi risiko gangguan suasana hati.
7. Nutrisi: Sarapan adalah kesempatan untuk mendapatkan nutrisi penting yang diperlukan tubuh, seperti serat, protein, vitamin, dan mineral. Ini dapat membantu dalam memenuhi kebutuhan gizi harian.
8. Kebiasaan Makan Sehat: Memiliki kebiasaan sarapan sehat dapat mengarah pada kebiasaan makan yang lebih sehat secara keseluruhan. Ini karena orang yang sarapan cenderung lebih sadar akan pilihan makanan mereka sepanjang hari.