Makanan Sehat untuk Mata

SARIASIH.com - Menjaga kesehatan mata sangat penting untuk mempertahankan penglihatan yang baik sepanjang hidup. Memang jika sudah terdiagnosis memiliki mata minus sulit untuk diperbaiki lagi. Namun neberapa nutrisi dan makanan tertentu dapat membantu mendukung kesehatan mata termasuk mencegahnya menjadi berkembang lebih parah.

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga mata tetap sehat:

1. Wortel: Wortel kaya akan beta-karoten, yang dapat berkontribusi pada kesehatan mata dan mencegah penyakit mata seperti degenerasi makula.
2. Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya: Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin, yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat paparan sinar UV.
3. Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit mata seperti sindrom mata kering dan degenerasi makula.
4. Telur: Telur mengandung vitamin A dan lutein, yang penting untuk kesehatan mata.
5. Buah-buahan Beri: Buah-buahan seperti blueberry, blackberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
6. Alpukat: Alpukat mengandung lutein, vitamin E, dan asam lemak sehat, yang baik untuk mata.
7. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan seperti almond dan biji-bijian seperti biji bunga matahari mengandung vitamin E dan zinc yang baik untuk mata.
8. Jagung: Jagung mengandung zeaxanthin dan lutein, yang baik untuk melindungi retina mata.
9. Kacang Merah dan Kedelai: Kacang merah dan kedelai mengandung zinc, yang membantu menjaga kesehatan retina mata.
10. Jeruk dan Jeruk Nipis: Buah-buahan jeruk kaya akan vitamin C, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan melindungi dari penyakit mata.