Live Antrian
dr. Ayu Ariestha K , SpJP
SARIASIH.com - Angka harapan hidup adalah ukuran umum tentang berapa lama seseorang diperkirakan akan hidup dalam suatu populasi tertentu. Berbagai faktor memengaruhi angka harapan hidup, termasuk genetika, pola makan, gaya hidup, lingkungan, dan kesehatan secara keseluruhan.
Di antara faktor-faktor ini, aktivitas fisik atau olahraga telah terbukti memiliki dampak yang signifikan terhadap peningkatan angka harapan hidup atau panjang usia.
Penelitian ilmiah telah mengidentifikasi hubungan positif antara tingkat aktivitas fisik dan peningkatan angka harapan hidup. Berbagai jenis olahraga, mulai dari aktivitas fisik ringan hingga latihan yang lebih intens, telah diteliti untuk melihat dampaknya terhadap umur panjang.
Sejumlah penelitian epidemiologi telah menunjukkan bahwa individu yang terlibat dalam aktivitas fisik secara rutin cenderung memiliki angka harapan hidup yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif.
Aktivitas fisik membantu mempertahankan kesehatan kardiovaskular (jantung), meningkatkan kekuatan otot dan massa tulang, serta mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Mengapa olahraga berdampak pada panjang usia
Ada beberapa mekanisme yang dapat menjelaskan bagaimana olahraga turut memperpanjang usia :
- Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah: Olahraga meningkatkan kesehatan jantung dan sistem peredaran darah. Ini membantu menjaga tekanan darah normal, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
- Metabolisme dan Berat Badan: Olahraga membantu mengatur metabolisme tubuh dan menjaga berat badan yang sehat. Kehalusan metabolisme dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau obesitas, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan umum.
- Sistem Kekebalan Tubuh: Olahraga yang teratur dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan penyakit dan infeksi.
- Kesehatan Mental: Olahraga juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental. Ini dapat mengurangi stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu mengatasi gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
