Live Antrian
dr. Etty Farida Mustifah , Sp.KK
SARIASIH.com - Usia tidak menjadi tolak ukur bagi seseorang terdampak penyakit berat. Beberapa kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele dan diabaikan namun jika dilakukan terus menerus dalam jangka waktu cukup lama maka akan berisiko kematian, salah satunya terserang penyakit jantung, hal ini berlaku di kalangan usia muda dan tua.
Terdapat beberapa kebiasaan sehari-hari yang terlihat sepele namun dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika dilakukan secara terus-menerus. Beberapa di antaranya meliputi:
- Kurangnya Aktivitas Fisik: Kehidupan yang kurang aktif dan terlalu banyak duduk dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Penting untuk bergerak secara teratur, bahkan jika itu hanya berjalan kaki.
- Pola Makan Tidak Sehat: Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, garam, gula, dan makanan cepat saji dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebaliknya, konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein sehat dapat membantu melindungi jantung Anda.
- Merokok: Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Kebiasaan merokok di kalangan usia muda dapat menyebabkan masalah jantung serius dikemudian hari.
- Konsumsi Alkohol Berlebihan: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung. Batasi asupan alkohol jika mengonsumsinya, atau berhenti jika sayang jantung anda.
- Kurang Tidur: Tidur yang tidak cukup atau tidur yang tidak berkualitas dapat berkontribusi pada penyakit jantung. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam.
- Mengabaikan Gejala: Mengabaikan gejala seperti nyeri dada, sesak napas, atau denyut jantung yang tidak teratur bisa berakibat fatal. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera cari bantuan medis.
- Minum Terlalu Banyak Kafein: Konsumsi kafein yang berlebihan dapat mempengaruhi tekanan darah dan jantung. Batasi konsumsi minuman berkafein jika Anda merasa sensitif.
Meskipun kebiasaan tersebut terlihat sepele, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup aktivitas fisik, pola makan seimbang, dan perawatan diri yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita.
