Gejala Heatstroke dan Cara Mencegahnya

SARIASIH.com - Sinar matahari yang cerah bisa sangat menyenangkan dengan beraktivitas di luar ruangan. Namun, menjadi berbeda jika paparan sinar matahari begitu tinggi hingga membuat risiko heatstroke yang serius.

Heatstroke adalah kondisi medis darurat yang terjadi ketika suhu tubuh meningkat secara signifikan, biasanya karena paparan terlalu lama pada panas dan kekurangan cairan.

Untuk menjaganya, penting untuk mengenali gejala heatstroke dan tahu bagaimana cara mencegahnya.

Gejala Heatstroke

Heatstroke dapat berkembang dengan cepat dan dapat mempengaruhi siapa saja, terlebuh bagi mereka yang terlalu aktif di bawah matahari. Berikut adalah beberapa gejala umum dari heatstroke:

1. Suhu Tubuh Tinggi: Suhu tubuh yang sangat tinggi, biasanya di atas 40 derajat Celsius (104 derajat Fahrenheit).
2. Kulit Panas dan Kering: Kulit terasa panas dan kering, meskipun jika sedang berkeringat.
3. Pusing dan Kepala Terasa Ringan: Kepala mungkin terasa sangat pusing, lemah, atau bingung.
4. Denyut Jantung Cepat: Denyut jantung bisa menjadi cepat dan tak teratur.
5. Mual dan Muntah: Jika terkena mungkin akan merasa mual atau muntah.
6. Kehilangan Kesadaran: Dalam kasus yang parah, seseorang bisa kehilangan kesadaran.

Pencegahan Heatstroke

Melindungi diri dari heatstroke adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan selama cuaca panas. Ini adalah beberapa langkah pencegahan yang dapat Anda ambil:

1. Minum Banyak Air: Pastikan untuk minum banyak air, meskipun jika tidak merasa haus. Hindari minuman beralkohol dan kafein, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Hindari Aktivitas Berat: Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik berat di bawah sinar matahari selama puncak panas, terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
3. Kenakan Pakaian yang Sesuai: Pilih pakaian longgar, berbahan ringan, dan berwarna terang untuk membantu menjaga tubuh tetap dingin. Topi atau tutup kepala juga membantu melindungi kepala dan wajah dari sinar matahari.
4. Berteduh: Cari tempat berteduh jika berada di luar ruangan. Ini bisa berupa payung, gazebo, atau ruangan ber-AC.
5. Gunakan Tabir Surya: Oleskan tabir surya dengan SPF tinggi pada kulit yang terbuka untuk melindungi dari kerusakan akibat sinar UV.
6. Istirahat dengan Cukup: Pastikan untuk beristirahat dan memberi tubuh istirahat yang cukup, terutama jika berada di bawah terik matahari.
7. Waspadai Gejala: Selalu waspadai gejala heatstroke pada diri sendiri dan orang lain. Segera cari bantuan medis jika gejala tersebut terlihat.