Gaya Hidup Sehat sebagai Langkah Pencegahan Utama Terhadap Penyakit Ambeien

SARIASIH.com - Penyakit ambeien, atau hemoroid, adalah suatu kondisi yang dapat mengganggu kualitas hidup dan kesejahteraan seseorang. Meskipun ambeien cukup umum terjadi, langkah-langkah pencegahan sering kali diabaikan.

Gaya hidup sehat dapat memainkan peran penting dalam mencegah perkembangan ambeien dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.

Dokter Umum RS Sari Asih Ciputat, dr Fandy Winasis memberikan tips bagaimana gaya hidup sehat dapat menjadi langkah pencegahan utama terhadap penyakit ambeien.

1. Pola Makan yang Mendukung Kesehatan Pencernaan: Pola makan yang kaya serat adalah salah satu kunci penting dalam mencegah ambeien. Serat membantu menjaga tinja tetap lunak dan mudah untuk dikeluarkan, mengurangi tekanan pada daerah anus saat buang air besar. Konsumsi makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan faktor risiko utama ambeien. Hindari makanan olahan yang rendah serat dan tinggi lemak, karena dapat memperburuk kondisi.
2. Aktivitas Fisik yang Teratur: Aktivitas fisik yang teratur memiliki manfaat besar bagi kesehatan pencernaan dan pencegahan ambeien. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke daerah panggul dan anus. Ini dapat membantu mencegah pembengkakan dan peradangan yang sering terkait dengan ambeien. Kegiatan seperti berjalan kaki, berenang, dan yoga dapat membantu menjaga tubuh tetap aktif dan mencegah sembelit.
3. Kebiasaan Buang Air Besar yang Baik: Kebiasaan buang air besar yang baik adalah langkah pencegahan sederhana yang sering kali diabaikan. Jika Anda merasa perlu buang air besar, segeralah ke toilet. Menunda buang air besar dapat membuat tinja mengering dan sulit dikeluarkan, yang dapat meningkatkan tekanan pada daerah anus dan memicu ambeien. Selain itu, pertimbangkan untuk menggunakan posisi duduk yang benar di toilet, seperti menaikkan kaki dengan bantuan bangku kecil.
4. Menjaga Berat Badan Ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan pada daerah panggul dan perut, yang bisa memicu perkembangan ambeien. Menjaga berat badan ideal melalui pola makan seimbang dan olahraga dapat membantu mengurangi risiko ini.
5. Hindari Mengejan Berlebihan: Mengejan dengan keras saat buang air besar dapat menyebabkan tekanan berlebih pada pembuluh darah di daerah anus. Jika Anda merasa kesulitan buang air besar, mungkin perlu mempertimbangkan perubahan pola makan dan mengonsumsi lebih banyak serat, daripada menggunakan tekanan berlebih yang bisa merusak daerah tersebut.