Cara Menjaga Otak Agar Tetap Sehat dan Tidak Mudah Pikun

SARIASIH.com - Otak pada manusia memiliki peran sangat penting. Dengan otak, manusia memiliki kemampuan untuk berpikir secara abstrak, merencanakan masa depan, dan menggunakan bahasa dengan tingkat kompleksitas tinggi. 

Dengan kempuan otak nya manusia memiliki kemampuan untuk menciptakan alat, teknologi, dan budaya yang sangat kompleks. Sehingga dengan demikian, otak memainkan peran yang sangat penting dalam kehidupan manusia. 

Untuk itu, otak perlu dijaga kesehatannya agar tetap maksimal menjalankan perannya. Dokter Spesialis Saraf RS Sari Asih Karawci, dr. Gogor Meisadona, SpN, memberikan beberapa tips untuk menjaga Kesehatan otak : 

Olahraga : Melakukan olahraga secara teratur minimal 2 jam per minggu dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki kesehatan pembuluh darah. Kegiatan ini bisa menghindari pikun dan penyakit stroke. 

Belajar : Terus menantang otak dengan aktivitas yang merangsang pikiran, seperti mengisi teka-teki silang, atau mempelajari hal-hal baru. Latihan otak secara teratur ini dapat membantu mempertahankan kecerdasan dan menguatkan memori. 

Berhenti merokok : Merokok secara berlebihan dapat merusak otak dan meningkatkan risiko penyakit kognitif seperti pikun atau demensia. Pertimbangkan untuk berhenti merokok agar otak tetap sehat. 

Jaga Kesehatan Jantung : Menjaga Kesehatan jantung memang tidak secara langsung terkait dengan risiko pikun, namun menjaga kesehatan jantung tetap penting untuk menjaga kesehatan otak. 

Mencegah benturan di kepala : Seseorang yang sering terkena benturan di kepala baik saat berolahraga atau terjatuh dikemudian hari akan lebih mudah terserang penyakit pikun.

Makan-makanan bergizi : Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, lemak sehat (seperti lemak omega-3 dari ikan), dan protein sehat. Hindari makanan olahan dan berlebihan gula serta lemak jenuh. 

Tidur yang cukup : Mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam 6-8 jam setiap hari sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif yang optimal. 

Kehidupan sosial : Pertahankan hubungan sosial yang sehat dengan keluarga dan teman-teman. Interaksi sosial dapat membantu menjaga kesehatan otak dan melawan isolasi sosial yang dapat meningkatkan risiko penyakit kognitif.