Cara Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata adalah hal yang masih jarang dilakukan oleh sebagian orang. Terlebih bagi generasi millenial, dimana hampir seluruh kehidupannya dalam sehari lebih banyak berinteraksi dengan gawai.

Memang hal tersebut sudah tidak bisa dielakkan, namun tetap ada cara yang bisa dilakukan agar mata tetap menjalankan fungsinya dengan baik.

Jika aktivitas mengharuskan menatap layar berjam-jam lakukan trik 20-6-20 atau istirahatkan mata setiap 20 menit, kemudian fokuskan mata ke titik dengan jarak yang jauhnya 6 meter selama 20 detik. Serta turunkan setelan cahaya terang dari ponsel atau laptop.

Kemudian, konsumsi makanan yang terbukti menyehatkan mata diantaranya wortel, jeruk, sayuran berdaun hijau (bayam, sawi, brokoli, lobak hijau), kacang-kacangan, telur, hingga ikan berlemak (salmon, tuna, sarden).

Selain itu, menjaga kesehatan mata juga bisa dengan menggunakan kacamata hitam ketika di luar ruangan untuk menghindari sinar UV yang dapat berisiko katarak serta masalah penglihatan lainnya jika terpapar dalam jangka panjang.

Selagi muda, terhindar dari rokok juga akan sangat berdampak pada daya penglihatan. Karena rokok dapat menyebabkan kebutaan pada seseorang, sehingga hindari rokok dari sekarang.