Live Antrian
drg. Fitri Lenggo Geni
SARIASIH.com - Kehadiran seorang bayi adalah momen yang membahagiakan dan penuh harapan dalam kehidupan seorang wanita. Namun, bagi sebagian ibu baru, perasaan kebahagiaan ini sering tercampur dengan apa yang dikenal sebagai Baby Blues Syndrome.
Kondisi ini melibatkan perasaan sedih, cemas, dan ketidaknyamanan emosional yang bisa membuat awal perjalanan menjadi orangtua menjadi lebih menantang. Namun, ada cara untuk mengelola Baby Blues Syndrome dan menjalani peran sebagai ibu baru dengan lebih tenang dan percaya diri.
Berikut adalah tips untuk mereduksi Baby Blues Syndrome dari Dokter Umum RS Sari Asih Sangiang, dr Siti Nur R. Firda Fauziyah :
- Berbicara Dengan Seseorang yang Anda Percayai
Salah satu langkah pertama dalam mengatasi Baby Blues Syndrome adalah membicarakannya dengan seseorang yang Anda percayai. Ini bisa menjadi pasangan, teman dekat, anggota keluarga, atau bahkan seorang profesional kesehatan mental. Berbicara tentang perasaan Anda bisa membantu Anda merasa didengar dan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.
- Istirahat yang Cukup
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama Baby Blues Syndrome. Perawatan bayi baru seringkali memerlukan begadang atau tidur dalam potongan-potongan kecil. Namun, cobalah untuk tidur sebanyak mungkin ketika bayi tidur. Mintalah bantuan dari pasangan atau anggota keluarga untuk memungkinkan Anda mendapatkan istirahat yang cukup.
- Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri
Ingatlah bahwa menjadi ibu baru adalah pembelajaran, dan semua orang mengalami kesalahan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda merasa tidak sempurna. Setiap ibu mengalami tantangan, dan tidak ada panduan yang sempurna untuk menjadi orangtua.
- Jaga Kesehatan Fisik dan Mental Anda
Merawat diri sendiri adalah kunci untuk mengelola Baby Blues Syndrome. Cobalah untuk menjaga pola makan yang sehat, tetap terhidrasi, dan berolahraga secara teratur jika memungkinkan. Selain itu, pertimbangkan untuk melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga untuk meredakan stres.
- Dapatkan Dukungan Profesional Jika Diperlukan
Jika Baby Blues Syndrome Anda berlanjut atau memburuk, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikoterapi atau konseling dapat membantu Anda mengatasi perasaan negatif dan cemas yang Anda alami. Dokter Anda juga dapat membahas opsi pengobatan jika diperlukan.
- Dukungan Keluarga dan Teman-Teman
Libatkan pasangan Anda, anggota keluarga, atau teman-teman dalam perawatan bayi. Memiliki jaringan dukungan yang kuat dapat membantu mengurangi beban emosional dan fisik yang Anda rasakan.
- Jangan Merasa Sendirian
Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian dalam pengalaman ini. Banyak ibu baru mengalami Baby Blues Syndrome, meskipun mungkin tidak selalu terbuka tentang itu. Berbagi pengalaman Anda dengan ibu lain yang mengalami hal serupa dapat memberikan perasaan persatuan dan dukungan.
