Bagaimana Mencegah Komplikasi Diabetes mellitus

SARIASIH.com - Diabetes mellitus adalah kondisi kronis yang memerlukan perhatian dan pengelolaan yang cermat. Salah satu aspek penting dalam pengelolaan diabetes adalah mencegah terjadinya komplikasi serius yang dapat mengancam kesehatan jangka panjang.

Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan yang tepat, seseorang dengan diabetes dapat mengurangi risiko komplikasi yang merugikan.

Berikut ini adalah beberapa tindakan sederhana yang dapat dilakukan untuk mencegah komplikasi diabetes mellitus dari dr. Laras Budiyani , SpPD:

1. Menjaga Kadar Gula Darah yang Baik dengan Kontrol Rutin

Pemantauan kadar gula darah secara rutin adalah kunci utama dalam mengelola diabetes. Mengukur kadar gula darah secara teratur membantu Anda memahami bagaimana makanan, aktivitas, dan obat memengaruhi tubuh Anda. Ini juga membantu mengidentifikasi perubahan dalam pola gula darah sehingga tindakan perbaikan dapat diambil dengan cepat.

2. Minum Obat Rutin Sesuai Anjuran

Jika Anda diresepkan obat untuk mengontrol diabetes, penting untuk minum obat tersebut sesuai dengan dosis dan jadwal yang telah ditentukan oleh dokter. Obat-obatan ini membantu menjaga kadar gula darah tetap dalam kisaran yang aman. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter Anda.

3. Makan Sehat: Perbanyak Sayur dan Buah, Hindari Lemak, Gula, dan Makanan Asin

Pola makan yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kadar gula darah stabil. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, karena mereka mengandung serat dan nutrisi penting. Hindari makanan yang kaya lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebihan. Pilih karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian dan roti gandum, yang akan dicerna lebih lambat dan membantu mengendalikan gula darah.

4. Beraktivitas Fisik Teratur

Aktivitas fisik memiliki efek positif pada sensitivitas insulin dan membantu mengontrol kadar gula darah. Lakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, setidaknya 30 menit setiap hari. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan lain.

5. Waspada Bagian Kaki

Diabetes dapat memengaruhi sirkulasi dan saraf di kaki Anda, yang dapat menyebabkan hilangnya sensasi, kesemutan, atau rasa terbakar. Periksa kaki secara rutin, bersihkan dan keringkan dengan baik, serta gunakan alas kaki yang nyaman dan sesuai. Segera konsultasikan ke dokter jika Anda mengalami masalah pada kaki.

6. Periksa Mata Secara Teratur

Diabetes juga dapat mempengaruhi kesehatan mata. Periksakan mata secara teratur kepada dokter mata atau oftalmologis untuk mendeteksi dan mengobati masalah mata yang mungkin muncul akibat diabetes. Pencegahan lebih baik daripada pengobatan, jadi menjaga mata tetap sehat sangat penting.