6 Langkah Diet Alami Dan Sehat

04 May, 2020

Kesehatan

SARIASIH.com - Siapa yang tidak ingin mempunyai bentuk tubuh yang bagus? Sesuatu yang umumnya diartikan dengan berat badan ideal. Oleh karena itu banyak orang rela bekerja keras dan mengeluarkan banyak biaya untuk memperolehnya. Namun, yang lebih penting dari semua adalah sehat, tidak peduli bagaimana bentuk tubuh yang dimiliki. Diet alami dan sehat harus dilaksanakan.

Tidak ada sesuatu yang instan. Semua ada prosesnya. Begitu pula untuk diet sehat. Caranya dapat dikuti dari langkah pada paparan berikut.

Membuat Planning dan Target

Sebelumnya, ukurlah berat badan Anda dan berapa target penurunannya? Pikirkanlah angka yang realistis dan tidak cepat. Misalkan, turun setengah sampai satu kilogram dalam satu minggu.

Merencanakan Menu Diet Sehat dan Seimbang

Saat target sudah dibuat. Rencanakan menu diet selama 30 hari.

Diet alami tidak melarang Anda untuk pantang terhadap gizi tertentu. Namun, disarankan untuk meningkatkan sayuran, buah dan protein, serta mengurangi karbohidrat.

Agar konsumsi makanan tetap bergizi, sebaiknya Anda membuat menu yang berbeda per sepuluh hari.

Memperbanyak Konsumsi Serat

Selain dari konsumsi yang bergizi, Anda juga dianjurkan untuk lebih banyak makan serat dalam diet. Serat yang banyak terdapat buah dan sayur akan membantu memperlancar pencernaan.

Membiasakan Sarapan Pagi

Anda ingin mengurangi makan saat diet? Lakukan pada sore atau malam hari.

Sarapan tetap harus dibiasakan agar aktivitas selama sehati penuh berjalan lancar.

Minum Air Putih

Minuman bersoda dan minuman lain sering kali mengandung banyak kalori. Agar target diet tercapai sebaiknya Anda hanya minum air putih, sebanyak 6 sampai 8 gelas sehari atau sekitar 1, 5 liter.

Menghindari Gorengan, Garam, dan Makanan Cepat Saji

Terakhir, dalam menu sedapat mungkin harus mengurangi gorengan, garam, makanan cepat saji. Ketiganya menghasilkan lemak dan membuat nafsu makan bertambah.

Itulah 6 langkah cara diet alami yang sangat mudah dilakukan! Sesuatu yang akan berhasil jika Anda melakukannya dengan disiplin. Selamat mencoba!