SARIASIH.com - Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) adalah kondisi yang melibatkan refluks asam lambung secara teratur ke kerongkongan, menyebabkan gejala tidak nyaman seperti heartburn (sensai panas di dada) dan regurgitasi (sensasi perih setelah makan) Ada berbagai langkah dapat diambil untuk mencegah atau mengurangi risiko terjadinya penyakit GERD. Berikut ini beberapa tips hidup sehat membantu Perhatikan Pola Makan: Makan dalam porsi kecil: Menghindari makanan berlebihan tekanan pada asam. Hindari makan sebelum tidur: Usahakan 2-3 jam tidur memberi waktu mencerna Anda berbaring. Kurangi pemicu: pedas, berlemak, asam, serta minuman berkafein beralkohol memicu Menjaga Berat Badan Sehat: Obesitas meningkatkan GERD karena perut mendorong naik kerongkongan. berat badan melalui pola seimbang olahraga ini. Merokok: Nikotin rokok merusak Lower Esophageal Sphincter (LES), otot mengontrol aliran dari kerongkongan lambung. merokok berhenti Kenali Cara Mengelola Stres: Stres kronis memengaruhi motilitas Cari cara-cara mengelola stres meditasi, olahraga, yoga, teknik relaksasi. Pertimbangkan Posisi Tidur: Tidur dengan kepala dada sedikit lebih tinggi kaki saat tidur. Pakaian Ketat: ketat sekitar menambah isi kembali Penggunaan Obat Merangsang Asam: Beberapa obat, nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) suplemen, merangsang produksi Konsultasikan dokter apoteker mengonsumsi obat-obatan Hidup Aktif: Olahraga menjaga sehat, pencernaan, Tegangan Perut: membungkuk melakukan aktivitas menekan makan, hal Dengan mengadopsi gaya mengikuti langkah-langkah pencegahan atas, kita Jika anda seseorang dekat memiliki riwayat keluhan mencurigakan, segera berkonsultasi profesional medis RS Sari Asih terdekat diagnosis pengelolaan tepat.