SARIASIH.com - Kehamilan adalah fase penting dalam kehidupan seorang wanita, di mana asupan nutrisi yang baik menjadi sangat penting. Makanan dikonsumsi selama kehamilan dapat memiliki dampak besar pada kesehatan ibu hamil dan perkembangan janin. Oleh karena itu, untuk memastikan bahwa makanan seimbang bergizi. Berikut beberapa sehat perlu pertimbangkan kehamilan: Sayuran Hijau: hijau seperti bayam, kale, brokoli mengandung banyak asam folat, zat besi, serat. Asam folat kehamilan, membantu mencegah cacat tabung saraf Buah-buahan Segar: vitamin, mineral, serat Makan berbagai jenis buah Anda mendapatkan beragam nutrisi. Protein Berkualitas Tinggi: dasar bagi pertumbuhan sel-sel tubuh, termasuk Sumber protein meliputi daging tanpa lemak, ikan, ayam, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak. Biji-bijian Karbohidrat Kompleks: quinoa, beras merah, oatmeal karbohidrat kompleks memberikan energi stabil. Mereka juga kaya serat, mengatasi sembelit umum kehamilan. Produk Susu Rendah Lemak: Susu, yogurt, keju lemak sumber kalsium tulang gigi Pastikan dipilih telah dipasteurisasi (proses steril). Kacang-kacangan: Kacang-kacangan almond, kacang kenari, merah akan protein, sehat. bisa menjaga kadar gula darah Kaya Omega-3: Ikan salmon, sarden, trout omega-3 otak memilih ikan merkuri. Telur: Telur berkualitas tinggi sejumlah penting, kolin, berperan Suplemen Prenatal: Selain makanan, konsumsi suplemen prenatal direkomendasikan oleh dokter Anda. ini semua dibutuhkan. Selama pastikan hidrasi dengan minum air. hindari mentah atau setengah matang serta tidak aman, cepat saji berlemak mentah. Ingatlah setiap wanita berbeda, jadi selalu bijak berbicara penyedia layanan tentang kebutuhan khusus