Berikut adalah beberapa contoh makanan yang mengandung karbohidrat menurut Ahli Gizi RS Sari Asih Ciputat, dr. Inayah, SpGK: Beras, gandum, pasta: Ini sumber utama dalam banyak diet. Kentang: Kentang kompleks. Sayuran: Sayuran seperti kentang, jagung, wortel, dan kacang polong juga karbohidrat. Buah-buahan: Buah-buahan pisang, apel, jeruk, anggur bentuk fruktosa. Kacang-kacangan biji-bijian: almond, tanah, serta biji-bijian beras merah, quinoa, gandum utuh merupakan baik. Roti sereal: roti tawar, sereal sarapan, Produk susu: Susu, yogurt, keju laktosa. Makanan olahan: olahan kue, kue kering, putih, pasta olahan, camilan karbohidrat, meskipun seringkali sederhana. Sedangkan berikut kalori: Lemak tinggi: alpukat, kacang-kacangan (misalnya, kenari, tanah), (seperti biji bunga matahari labu), minyak nabati (minyak zaitun, kelapa, kedelai) kaya akan kalori karena kandungan lemaknya tinggi. tinggi gula: permen, krim, es minuman manis gula lemaknya. berlemak daging berlemak, produk susu lemak keju, mentega), cepat saji burger, kentang goreng, nugget) proteinnya. Minuman berkalori beralkohol, bersoda, berenergi, lainnya dapat alkoholnya. karbohidrat: pasta, roti, nasi, menyumbang kalori, terutama jika dikonsumsi jumlah besar. Meskipun dari tersebut ada baiknya untuk memperhatikan aspek nutrisi memasukkan mereka ke pola makan secara seimbang agar mendukung kesehatan keseluruhan.