Nutrisi Penting Untuk Menjaga Imunitas Balita

SARIASIH.com - Dalam ilmu kesehatan dikenal beberapa orang yang disebut mempunyai kebutuhan fisiologis khusus. Masa di mana daya tahan tubuh seseorang menurun atau belum sempurna. Mereka adalah bayi dan balita, ibu hamil dan menyusui, dan orang lanjut usia. Mereka adalah orang-orang yang daya tahan tubuhnya harus lebih diperhatikan. Khusus balita, Anda dapat menjaga imunitas dengan mengonsumsi makanan bergizi.

Apa saja nutrisi yang harus dipenuhi agar daya tahan tubuh balita kuat? Ini beberapa di antaranya!

1. Zat Besi

Zat ini berperan dalam  pembentukan protein hemoglobin yang menutup luka dan terkandung dalam sel darah merah.

Dengan cukup zat besi, daya tahan tubuh balita lebih kuat. Anda dapat menemuinya apda makanan yang berasal dari daging, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau gelap.

2. Sen atau Zinc

Tubuh manusia tidak dapat memproduksi mineral seng secara alami. Padahal fungsi sel sangat siginifikan dalam pembentukan hormon dan enzim yang meningkatkan kekebalan tubuh.

Oleh karena itu, Ada harus memenuhi kebutuhan baita dengan memberikan pangan daging, roti, dan produk olahan susu.

3. Lemak

Otak balita sebagian besar terdiri dari lemak.

Lemak penyimpan cadangan energi yang baik.

Untuk balita di bawah usia 2 tahun, lemak terbaik ada dalam ASI

4. Protein

Protein dalam tubuh berfungsi memperbaiki sel yang rusak, khususnya saat infeksi menyerang.

Dengan cukup protein, tubuh balita yang sakit akan cepat pulih.

Makanan  yang banyak emngandung protein, antara lain susu, daging, kacang-kacangan dan olahannya.

5. Vitamin D

Vitamin D penting untuk pertumbuhan dan proteksi terhadap berbagai penyakit.

Sumber utamanya adalah sinar matahari di pagi hari.

Makanan yang banyak emngandung vitamin D diantaranya adalah minyak ikan dan telur.

6. Vitamin C

Vitamin C membantu penyerapan protein dan zat besi dalam tubuh.

Selain itu, vitamin ini mengandung antioksidan yang berperan dalam melindungi tubuh dari infeksi jamur, bakteri, dan virus.

7. Probiotik

Probiotik adalah makanan olahan susu yang mengandung bakteri baik.

Umumnya probiotik baik digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan balita.

Itulah beberapa nutrisi yang penting diperhatikan agar balita lebih sehat di amsa pertumbuhan dan perkembangan emasnya. Yu, Bunda diperhatikan ya!