SARIASIH.com – Di penghujung tahun adalah waktu yang pas untuk liburan. Aktivitas padat dan banyak energI terkuras salah satu konsekuensinya. Terlebih jika cuaca sedang panas-panasnya. Meskipun larut dengan kondisi ada, namun jangan sampai tubuh mengalami dehidrasi. Sesungguhnya cairan berfungsi sangat penting, hal tersebut dapat membantu kinerja jutaan sel, organ hingga mengendalikan suhu tetap normal. kegiatan dilakukan di luar ruangan, dimana pasti akan berkurang dalam jumlah banyak. Karena itu menjaga keseimbangannya, maka perlu adanya pengganti tersebut. Selain merasa haus, dehidrasi membuat penderitanya mulut terasa kering, mengurangi tingKat konsenstrasi, menajdi lemas. Tidak bisa dipungkiri, terjadi ketika liburan merusak suasana. ada beberapa cara agar seseorang terhindar dari dehidrasi, pertama, perbanyak minum air putih. putih minuman terbaik beraktivitas dibawah terik matahari, tidak boleh terlalu panas atau dingin. Jika panas, memicu keringat sehingga harus mengeluarkannya semakin dingin, terlebih dikonsumsi naik. Pada saat memaksa penurunan cepat. Hal baik bagi kesehatan. Kedua, segerakan haus. Ketika sudah merasakan sinyal seperti tenggorokan menunda ditunda risiko besar. dijalani terkadang aktvitas terlupakan, menggunakan alrm setiap dua jam sekali tetep mendapatkan apa dibutuhkannya yaitu cairan. Ketiga, cek warna urin. Sebagai tolak ukur apakah tidak, melalui urin buang kecil. berwarna jernih kebutuhan terpenuhi baik, warnanya kuning pekat, meningkatkan asupan Keempat, konsumsi buah. putih, buah juga menjadi alternatif lainnya. Namun pilih kaya kandungan semangka, jeruk, melon belimbing, nanas. Buah-buah mengandung kalori menyumbang energi mendukung aktivitas pada Kelima, penutup kepala. Untuk menghalau sinar topi payung. sensasi kulit menyebabkan keluarnya secara berlebihan.