SARIASIH.com - Pada dasarnya puasa ramadan itu meniadakan makan dan minum dari mulai terbit fajar hingga terbenamnya matahari. Dengan aktivitas tersebut, banyak manfaat yang didapat dengan menjalaninya, yaitu menurunkan berat badan, mengecilkan lingkar pinggang, lain sebagainya. Namun alih-alih mengurangi beberapa faktor malah membuat badan bertambah naik di saat ramadan. Salah satunya ialah reaksi tubuh terhadap dapat bervariasi satu orang ke lainnya. Beberapa mungkin kehilangan selama bulan karena asupan kalori lebih rendah, sementara mengalami penambahan jika mereka secara berlebihan berbuka atau sahur. Kurangnya fisik Ramadan juga berkontribusi pada potensi biasanya melakukan rutinitas fisik, menjaditerganggu puasa. Spesialis Gizi RS Sari Asih Cipondoh, dr. Yusi Deviana Nawawi Sp.Gk, M.Gizi, dalam sebuah kesempatan menyebutkan untuk menjaga agar tetap ideal meski berpuasa menyeimbangkan kalori, dimana masuk tidak boleh keluar. Setiap memiliki kebutuhan berbeda sama lain. Untuk mengetahuinya, harus diketahui usia, jenis kelamin, tinggi serta dilakukan penyakit bawaan dibandingkan sehat. “Selain ada komposisi makanan diperhatikan seperti protein, lemak karbohidrat kemudian dua unsur tersebut (kalori makanan) ditargetkan tujuannya, semisal mau ramadan, berarti berlebihan, minimal sedikit keluar,” terang M.Gizi. Berikut tips : Pilih Makanan Sehat Seimbang: Pilihlah kaya akan nutrisi, buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, protein rendah (seperti ayam tanpa kulit, ikan, kacang-kacangan), produk susu lemak. Hindari jenuh, gula tambahan, garam berlebih. Konsumsi Porsi Wajar: Usahakan mengonsumsi porsi wajar. terlalu cepat. Perhatikan Asupan Cairan: Pastikan air cukup waktu sahur mencegah dehidrasi. Jaga Keseimbangan Energi: aktif Ramadan. Meskipun intens disarankan berpuasa, Anda masih bisa latihan ringan berjalan kaki yoga. Aktivitas membantu membakar metabolisme aktif. Pola Makan: Jangan lewatkan sarapan sahur, memberikan energi sepanjang hari. mengandung serat kenyang lama. Pantau Kadar Gula Karbohidrat: tambahan sederhana meningkatkan kadar darah drastis, akhirnya menyebabkan badan.